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补血的粥有哪些

编辑:admin 发布时间:2019-09-22 18:11
现在人们工作压力都比较大,生活也没有规律,还有饮食上也不注意,时间长了很多人就出现了亚健康状态。尤其是一些女性朋友贫血的就非常多。贫血了就需要补血,但是大家都知道药补不如食补。是药三分毒嘛,那么下面就给大家介绍一下补血的粥有哪些?补血粥之一:小米大枣粥大家都知道大枣是补气血非常好的食材。大枣搭配小米更是补血的最佳搭配。这种粥的制作方法也非常简单。一个人的量,可以选择大枣四到五颗,小米5克,将小米淘好,加入适当的凉水,再把去核大枣放进去,大火烧开小火慢熬,大约十五分钟就熬好了。如果喜欢吃粘稠的小米粥可以在多熬几分钟,这个小米大枣粥可以早上的时候当早餐喝。补血粥之二:黑米燕麦粥黑米可以改善缺铁性贫血。这种粥的制作方法也很简单。就是提前一个晚上把需要用的黑米浸泡在清水里,这样的话第二天做黑米粥的时候黑米的口感会更好,第二天把泡好的黑米洗干净,倒入高压锅,然后加入燕麦和适量的水,煮到高压锅喷气后再过十分钟就可以了。补血粥之三:桂圆红枣粥 这种粥的制作方法也非常简单,首先将黑糯米红枣山药都洗干净备用。之后将黑糯米淘好,加入红枣,山药,桂圆,最后在加上适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖就可以了。黑糯米,桂圆,红枣都是的补血好东西,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效就更大了,值得注意的是,桂圆不易消化,每次放七到八个就可以,寒胃的朋友还可以加2片红参。
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